كتاب The Book of No أو “كيف تقول لا؟” للدكتورة Susan Newman هو دليل نفسي وعملي يساعد القارئ على وضع حدود صحية في العلاقات والعمل والحياة اليومية دون الشعور بالذنب أو الخوف من رفض الآخرين.
يناقش الكتاب الأسباب النفسية التي تجعل كثيرًا من الناس عاجزين عن قول “لا”، مثل الرغبة المستمرة في إرضاء الجميع، والخوف من الرفض، والشعور بالالتزام العاطفي أو الاجتماعي. وتوضح سوزان نيومان كيف يؤدي الإفراط في الموافقة والتضحية إلى الإرهاق النفسي وفقدان التوازن الشخصي.
يعتمد العمل على أمثلة حياتية واقعية وأساليب بسيطة تساعد القارئ على التعبير عن احتياجاته بوضوح وثقة، وبناء شخصية أكثر استقلالًا واحترامًا لذاتها، دون عدوانية أو قسوة. الكتاب لا يدعو للأنانية، بل لتعلم التوازن الصحي بين العطاء وحماية النفس.