كتاب شعور جيد: العلاج الجديد للمزاج
للطبيب النفسي الشهير د. ديفيد بيرنز (David D. Burns)
Feeling Good: The New Mood Therapy
يعتبر هذا الكتاب المرجع الأساسي والأكثر مبيعاً في عالم العلاج المعرفي السلوكي (CBT). يطرح د. ديفيد بيرنز فكرة ثورية مفادها أن "الأفكار هي التي تصنع المشاعر"؛ فالاكتئاب والقلق ليسا قدراً محتوماً، بل هما نتيجة لـ "تشوهات معرفية" أو أخطاء في التفكير تجعلنا نرى الواقع بشكل سلبي ومظلم.
يحتوي الكتاب على أدوات عملية وتقنيات مثبتة علمياً تساعد القارئ على:
تحديد الأنماط الفكرية الهدامة (مثل التعميم، وعبارات "يجب"، والقفز إلى الاستنتاجات).
تطوير تقدير ذاتي ثابت لا يتأثر بالنجاح أو الفشل الخارجي.
التعامل مع جلد الذات والشعور بالذنب المفرط.
كسر دائرة التسويف والبدء في العمل والإنتاج.
مواجهة الحاجة الدائمة لنيل رضا الآخرين والتحرر من قيود أحكامهم.